当焦虑症发作时，许多人会陷入持续的紧张与不安中，但即便发作平息，心慌、出汗、失眠多梦等症状仍可能如影随形。这些“余波”并非偶然，而是身体与大脑在焦虑影响下形成的复杂反应。
焦虑症的核心是大脑对威胁的过度警觉。这种警觉状态会激活交感神经系统——身体的“战斗或逃跑”机制。交感神经一旦被激活，会迅速释放肾上腺素等激素，导致心跳加速、呼吸急促、出汗增多。这些反应本是为了应对紧急情况，但焦虑症患者的交感神经却长期处于“高敏感”状态，即使没有实际危险，也会反复触发，形成“假警报”。这种持续的生理唤醒，正是心慌、出汗等症状难以消退的根源。
失眠多梦则与大脑的神经递质失衡密切相关。焦虑症患者大脑中的5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平异常，这些物质不仅调节情绪，还控制睡眠周期。当它们的分泌紊乱时，褪黑素（促进睡眠的关键激素）的合成会受到抑制，导致入睡困难。同时，焦虑引发的过度警觉会使大脑在睡眠中仍保持“浅睡眠”状态，容易因微小刺激惊醒，并频繁做梦。这种“碎片化睡眠”不仅无法恢复体力，还会进一步加重焦虑，形成恶性循环。
此外，焦虑症患者的心理状态也在“推波助澜”。对未来的担忧、对症状的恐惧，会形成“灾难化思维”，即不断放大负面后果，导致身体持续处于应激状态。这种思维模式会强化交感神经的活跃度，使生理症状更加顽固。
要打破这一循环，需从生理与心理两方面入手。生理上，通过规律作息、适度运动等方式，帮助身体重建稳定的生物钟；心理上，通过认知行为疗法等手段，调整对焦虑的认知，减少对症状的过度关注。值得注意的是，这些症状的缓解需要时间，患者需保持耐心，避免因急于求成而加重焦虑。
焦虑症的“余波”是身体与大脑发出的信号，提醒我们关注内在的失衡。理解这些信号背后的机制，是走向康复的第一步。
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